La lecture est bénéfique autant pour votre santé mentale que physique, et ces bienfaits peuvent durer toute votre vie. Découvrez 8 bienfaits de la lecture sur votre santé.
1) La lecture renforce votre cerveau. Des chercheurs ont constaté, après examen de scanners de certains patients, que la lecture implique un réseau complexe de circuits et de signaux dans le cerveau. Plus vous lisez, plus ces réseaux se renforcent et se complexifient. Quand vous lisez un thriller, plus les tensions s’intensifient dans l’histoire, plus vous activez différentes régions de votre cerveau. Les scanners cérébraux ont montré que durant toutes les périodes de lecture et pendant plusieurs jours après, la connectivité cérébrale augmente, renforçant ainsi le potentiel du cerveau.
2) Pourquoi il est conseillé de lire des histoires aux enfants. La lecture à la maison augmente les performances scolaires tout au long de la vie. Elle permet également d’enrichir son vocabulaire, de renforcer l’estime de soi, assure une bonne communication et développe le moteur de prédiction que représente le cerveau.
3) La lecture augmente l’intelligence émotionnelle. Des recherches montrent que les personnes qui lisent des fictions qui explorent la vie intérieure des personnages, montrent une meilleure capacité à comprendre les sentiments et les croyances d’autrui. C’est ce qu’on appelle la « théorie de l’esprit », une série d’aptitudes essentielles pour construire et entretenir des relations sociales.
4) Enrichissement du vocabulaire. Des chercheurs ont constaté que les étudiants qui lisent régulièrement des livres, dès leur plus jeune âge, enrichissent progressivement leur vocabulaire. Or, on sait qu’un vocabulaire riche peut influencer de nombreux domaines de la vie, notamment pendant les examens universitaires ou de propositions d’emploi.
5) Des études menées sur la maladie d’Alzheimer montrent que la lecture pourrait retarder l’apparition de la maladie. On recommande donc aux personnes âgées de lire des livres et des magazines afin d’entretenir la vivacité de l’esprit. Par conséquent, les personnes d’un certain âge qui lisent et résolvent des problèmes mathématiques régulièrement maintiennent et améliorent leurs fonctions cognitives.
6) Une étude a montré que 30 minutes de lecture permettent de faire baisser la tension artérielle, le rythme cardiaque et les sentiments de détresse psychologique, de manière tout aussi efficace que le yoga ou le rire !
7) La lecture favorise le sommeil. De nombreuses personnes se débattent avec le sommeil, certainement en raison d’une exposition à la lumière avant de se coucher. Lire un livre avec une lampe de lecture est une méthode bien connue pour permettre au cerveau de diminuer son activité en douceur et de se préparer à dormir. 7 à 9 heures de sommeil est la durée de sommeil idéale, alors que dormir moins de 6 heures par nuit diminuerait l’espérance de vie.
8) La lecture peut contribuer à diminuer la dépression. Lire des livres de fiction peut permettre d’échapper de manière temporaire à votre réalité et de se laisser entraîner dans les expériences imaginaires des personnages. Et les livres de développement personnel peuvent vous enseigner des stratégies destinées à vous aider à mieux gérer vos symptômes.
Christine Labussière